经验者之家｜健康信息：阴虚火旺的最佳食疗方法(阴虚火旺的人吃什么食物)……

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炎炎夏日，酷暑难耐，有些人特别怕热。即使不运动，也会流汗…对于一些阴虚体质容易燥热的人来说，夏天会比其他人更难熬。他们的手脚更容易发烫出汗，容易产生烦躁易怒等不良情绪。那么，阴虚的人夏天应该怎么调理呢？银川市中医院碧水蓝天社区医院全科医生黄为您支招。

为什么阴虚的人更怕热？

“都说胖子怕夏天。我明明很瘦，可是每到夏天，还是特别热，手脚总觉得热。赤脚走在瓷砖上更舒服，心情变得焦虑。”前不久有个病人因为怕热来门诊治疗。经诊断，她是阴虚体质。

中医认为，在不同的脏腑，阴虚的症状可能是不同的。比如肺阴虚的人，可能会出现干咳、痰少、盗汗等症状；心阴虚的人常出现心悸、失眠、多梦、健忘等症状；肝阴虚的人往往会出现头痛、头晕、耳鸣、视物模糊、口干、口苦等症状。

为什么这些人特别怕热？临床发现，压力大、过度思考、长时间熬夜、吃辣是很多现代人的生活常态。而像压力这样的不良生活习惯容易消耗阴液，久而久之就会形成阴虚体质。这些人本身的阴液流失，再加上夏季天气炎热，往往会出现较为明显的不适症状，如手足发热、口腔溃疡、口干咽燥、潮热盗汗、便秘等。

饮食，滋阴补虚

阴虚的人首先需要养阴。日常可以试着从以下几个方面调整。

饮食方面，最好少吃油炸、辛辣、烧烤类食物，多吃富含水分的食物，如莲藕、银耳、山药、百合、雪梨等，这些食物对滋阴都有好处。在肉类的选择上，可以多吃鸭肉和鲫鱼，但烹饪时不要放太多辛辣的调料，以免变得很辣。海鲜中的带壳制品多为凉性，也有滋阴的功效。对于茶，阴虚的人可以多喝白菊花茶。白菊花味甘，有平肝明目、滋阴降火的功效，可以通过养肝养阴来减少相对亢奋的“虚火”。

阴虚怕热的人，不能贪凉。

阴虚的人尤其应避免夏季剧烈运动，因为出汗过多会消耗体内的阴液，加重阴虚症状。建议这类人在温度适宜的情况下，可在早晚做适量运动，如散步、太极、游泳、八段锦、冥想、瑜伽等。

虽然阴虚的人经常会觉得很热，但也不要多吃凉的食物降温，也要避免空把温度调得太低。因为这种一时凉的做法会伤阳，更容易造成阴阳两虚。刘伟(来自银川晚报)

来源:晚报

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