经验者之家｜健康信息：孕酮低吃什么补得快(吃什么增加孕酮最快)……

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我相信每个准妈妈都希望自己的孩子健康、聪明、漂亮。怀孕初期，孕酮低是孕妈妈的常事。这时，孕妈妈不仅要听医生的话，定期检查，还要改变饮食结构。这五种食物中黄体酮含量低的孕妈妈要多吃，可以补充黄体酮，宝宝出生后皮肤白嫩。

一是富含维生素e的食物，这类食物类似于大豆，也能促进孕妈妈性激素的分泌，使孕妈妈的卵巢变得更适合胎儿的生长发育。在日常生活中，我们常见的富含维生素E的食物有糙米、玉米、花生等。孕妈妈可以偶尔用它们代替主食。

第二，煮鸡蛋。鸡蛋对人体来说是非常好的食物，因为它富含蛋白质，非常有营养。做鸡蛋有很多种方法。这里推荐煮鸡蛋，因为这样做出来的鸡蛋可以最大程度的保留鸡蛋原有的营养。当然，吃鸡蛋也会改善孕妈妈孕酮水平低的情况。

第三种，水果。孕酮低的孕妈妈在选择水果的时候，应该选择那些富含维生素C的水果，可以有效补充孕酮。而且水果对改善孕妈妈的皮肤状况也很有帮助。不知道大家有没有注意到，孕期喜欢吃水果的孕妈妈生的孩子，皮肤总是比其他孩子更白更有光泽。

第四，大豆。对于黄体酮低的孕妈妈来说，补充雌激素是她们的第一要务，像大豆这样富含大豆异黄酮的食物含有丰富的雌激素，可以满足黄体酮低的孕妈妈的需求。当然，除了雌激素，大豆还有镇定人的情绪，提高睡眠质量的作用。大豆除了对胎儿有益，对孕妈妈也很有好处。能让孕妈妈干燥粗糙的皮肤在孕期变得水嫩光滑。大豆的烹饪方法有很多种，可以煲汤，也可以做成豆浆。孕妈妈可以根据自己的喜好选择烹饪方法。每天吃一定量的黄豆，不仅生出来的孩子皮肤白嫩，就连孕妈妈自己的颜值也会水涨船高。

五种，菠菜。菠菜和大豆一样，有“天然黄体酮”的称号。再加上叶酸，非常适合黄体酮低的孕妈妈，菠菜的营养成分很容易被人体吸收。

这五种食物对孕妈妈和胎儿都非常好。孕酮值低的孕妈妈可以通过食疗补充“天然孕酮”，为宝宝营造健康的环境。这样不仅宝宝会漂亮可爱，就连孕妈妈自己也会变得更美！

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