经验者之家｜健康信息：什么是肾阴虚和肾阳虚的区别(肾阴虚肾阳虚对照表)……

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肾是先天的，决定了身体的根基有多厚。而且肾脏还负责生命的繁衍和家庭的繁衍，所以可以说它的地位是非常超脱的。但是你能说出肾阴虚和肾阳虚的区别吗？

它意味着虚拟的弱点。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。人体的阴阳是什么？或者说什么是火，什么是水？人在进食和吸入氧气时，会通过胃的生物转化产生能量。这个能量就是人体之火，生命之火，这就是人体之阳。

肾阳虚:主要表现为恶寒。

中医认为“阳虚则外寒”，所以肾阳虚多表现为畏寒，常表现为面色苍白或晦暗，腰膝冷峻，四肢冰凉，神疲乏力，全身乏力；男性阳痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿频，小便清长，夜尿多，舌淡苔白。

解决方法:温补肾阳。建议多吃核桃，同时用能壮阳的药材炖汤，比如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞、山茱萸、桂圆、大枣，味道鲜美，滋补作用强。

肾阴虚:主要表现为上火。

我们把肾阴虚的人称为“燥热组”。他们在肾虚的同时有发热的迹象。中医有“阴虚内热”的理论，常表现为面色潮红、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松动等。男性遗精、早泄，女性月经过多或闭经；失眠、口干、易怒、多汗、午后颧骨红、消瘦、小便黄、舌红少苔或无苔。

解决方法:滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹、枸杞等食物。那滋养全身的阴气，也可以多喝豆浆。尽快调整和补充人体阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚，是预防耳聋、骨质疏松等老年病的关键。

生活中要避免的四个伤肾习惯！保护肾脏要从生活做起，避免以下四种不良习惯是保护肾脏的第一步。

1.吃咸的食物

饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会加重肾脏负担，导致血压升高，从而诱发肾病。

2、经常小便

尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症复发，就会损害肾功能。

3、大鱼大肉，爱喝啤酒

吃太多蛋白质食物会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯会引起高血脂、肾病等代谢性疾病。

4.不喜欢喝水

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石。建议每天至少喝1200 ~ 1500ml的水。

尤其是夏天，在空调的环境下工作，活动过少造成血液循环不畅，容易伤肾。

拥有一个金肾可以做到以下几点:

1.睡眠规律，运动适度。

每天规律的睡觉和起床时间，在起床后或工作时间之间抽出一些时间去散步，对恢复你因工作和生活而产生的疲劳非常有用，从而减轻肾虚的症状。需要注意的是，盲目增加运动量(如长跑)对身体有害。建议最好是散步或者快走。

2.过充实的生活。

许多疾病是由心脏引起的。情绪空不足导致抑郁，久而久之伤肾致病。因此，一个人应该丰富自己的生活，培养自己的爱好，如下棋，打牌，球类运动，阅读和写作等。只有内心充实了，才能体会到生活的快乐和希望，肾脏才不会因为频繁的情绪波动而受到不良影响。

3.远离香烟，少喝酒。

香烟有害无益。肾脏受损的主要症状有阳痿、心脏病、肺病等。少量饮酒可以缓解心理压力，增加生活乐趣，但酒精中毒绝对是肝肾功能的杀手。

4.食补要合理。

食补的原则是饮食均衡，荤素搭配。不能因为用力过猛就放弃正常饮食。比如老年人容易缺钙贫血，多吃海鲜(虾皮)、海带、菠菜、黑芝麻、黑豆、紫菜等。，既是美味又能起到补铁补钙的作用。中医认为这些成分有很好的补肾益寿的作用。其中，缺钙贫血、气短者，可吃海带、紫菜、大枣等。，能起到补血壮骨的作用；黑色食物，如黑豆、黑芝麻，因含有花青素而具有抗氧化功能，也是补气活血、延年益寿的补肾食品。炎热的夏季，多吃萝卜、黄瓜等蔬菜，有利于清热利尿、通便护肾。

5.用药要适当。

一般来说，如果阴虚持续时间长，就会导致阳虚，最后阴阳两虚。这种情况下，服药时要以补阳药物为主，同时适当配伍少量滋阴药物。

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