经验者之家｜健康信息：脸色暗黄怎么调理(脸色暗黄是什么原因)……

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一个人的脸其实可以在一定程度上反映一个人的身体状况。比如和肤色黄的人相比，肤色黄的人肯定更不健康。发黄的原因是什么？现在很多人都有这个困扰。脸变黄了怎么办？想要解决，就不能忘了食疗。详情请看下文！

脸变黄了怎么办？

多吃红枣。

吃红枣能有效补充维生素、钙、铁和多种有机酸。对皮肤非常好，可以让我们的皮肤细胞更好的新陈代谢，从而改善面部的发黄。建议平时可以每天吃一点红枣。只要没有血糖问题，规律饮食就不会出问题。

耐晒

如果不做好防晒，脸也会受到影响。我们是黄种人，皮肤有明显的黄色调。在紫外线的照射下，我们的皮肤会明显变黄变黑。建议平时注意防晒，穿上防晒衣，戴上防晒帽，这样肤色会更好看。

运动

其实运动也有影响？没错，因为我们运动的时候，皮肤里的一些污垢和毒素会随着汗液流走，运动的时候毛孔就会张开。经常锻炼，皮肤会变得更细腻，气色也会更好看。无论是瑜伽、羽毛球还是爬山，都可以。

保湿补水

皮肤缺水也会导致暗黄。很多人皮肤暗黄是因为水分不足。如果皮肤在慢慢补充水分后达到健康状态，皮肤会显得健康有光泽。可以用补水面膜和补水精华，让皮肤保持水润。你也应该多吃蔬菜和水果。

脸色发黄吃什么？

首先，早餐调理

早上一定要吃热的东西，因为质量好，营养丰富，而且不多。可以热牛奶喝豆浆，配一些面包蛋糕；一碗热腾腾的肉丝面或者皮蛋瘦肉粥，可以带一些水果蔬菜，可以为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

第二，零食调理

爱吃零食的朋友可以去超市买几袋精制的蜜枣，没事的时候尝尝；准备一些生花生，偶尔几颗；买一袋红糖回家用开水喝。三种食物都有补气补血、解馋滋补身体的作用。

第三，滋补调理

炖汤:有空多炖汤，滋补身体。推乌鸡炖药材，如红枣、桂圆、山药等。，还有鸡肉炖蘑菇也是不错的选择。女人生完孩子都喜欢喝这些护发素，喝多了自然脸色红润。还有猪蹄炖花生，富含胶原蛋白，让皮肤更白更有弹性。

四。辅助产品调节

辅助产品:别提水了。好皮肤离不开水。渴了不要喝，定时固定。纯牛奶、酸奶、营养快车、果汁，养成习惯，一天一两杯；吃苹果、梨、香蕉等水果补充维生素。过一段时间，你会发现你的皮肤变亮了。

变黄的原因

1.长期熬夜，睡眠不足

因为熬夜，睡眠时间不够，肝胆得不到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄。

2.营养不良

现在有很多女性为了美丽而想尽办法减肥。他们吃各种水果，很少吃主食和肉类，导致营养不良。这些人的脸色大多发黄，无光泽。

3、贫血或气血不足

我们常见的面黄肌瘦很多都是轻度的，但是有些还是偏面黄肌瘦。很多人都是贫血或者气血不足造成的。这些人肠胃消化能力较弱，摄入的营养物质难以被吸收，所以会出现营养不良的症状，从而出现面色蜡黄的症状。

4.身体机能的变化

如果你的脸突然变黄，很可能是肝胆功能异常的征兆。急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者。经常发出上述“黄色警报”。

5.脸色发黄是脾虚的表现。

面色萎黄，多为脾虚，气血运行不畅；如果是黄胖，则是脾虚失运，导致水液停止；如果脸和尿都是黄色的，多半是黄疸。黄疸分为阳黄和阴黄。亮色为阳黄，为湿热熏蒸，色暗如烟，为阴黄，为寒湿凝滞。

6.食物原因

我们吃了一些东西后，可能会变黄，比如南瓜、胡萝卜等食物。这些食物含有大量胡萝卜素。吃多了会导致体内胡萝卜素含量过高，导致胡萝卜素血症，从而导致皮肤暗黄。严重者全身皮肤可能变黄。

总结:肤色发黄是大家都不愿意看到的。想要肤色好看，那么日常护理必不可少。有的人脸色发黄，其实是脾虚贫血等疾病造成的。在这些情况下，他们应该积极治疗疾病，否则自己护理的效果非常有限。

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