经验者之家｜健康信息：动脉硬化吃什么好(动脉硬化的早期信号)……

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随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，血管会越来越硬，导致血液通道变窄，血流变慢。久而久之，血管就会堵塞，导致大脑供血不足，危害大脑健康。因此，动脉硬化患者不仅要在医生的指导下合理用药，还要特别注意日常生活。

如何缓解动脉硬化呢？

1.服用阿司匹林

动脉硬化患者应服用阿司匹林。建议每次一片，每天一次，早上空或晚上睡前服用。如果不能服用阿司匹林，可以口服氯吡格雷进行替代治疗。同时，你应该联合服用他汀类药物。这种药物不仅可以降低血脂，还可以减缓动脉硬化的速度，改善血管内皮功能。

2.多吃富含维生素和纤维素的食物。

而维生素纤维素可以降低胆固醇，预防动脉硬化。因此，动脉硬化患者可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜等。主食不要吃太多。吃一些粗粮，比如谷类，其中的维生素E有助于软化血管。

3.多吃富含钾、碘、铬的食物。

研究发现，钾盐可以保护心血管系统，而钠盐会增加心脏的负担。所以，动脉硬化患者的饮食不能太咸，比如同时要多吃含钾丰富的食物，如蘑菇、大豆、绿豆、菠菜等。此外，动脉硬化患者应多吃富含碘的食物，可降低血液中的胆固醇含量，对预防动脉硬化有一定的好处，如海鱼、海参、海虾、海带等。此外，还可以多吃含铬的食物，如豆类、鸡肉等。

4.控制总热量

动脉粥样硬化患者还应控制每日摄入的总热量，这样可以使体重保持在正常范围内，避免超重和肥胖。而含糖量高的食物，如糖果、糕点等，应尽量少吃。少吃脂肪多的食物，如肥肠、红烧肉等。

5.少吃含胆固醇的食物。

吃太多含胆固醇的食物，会增加血浆中胆固醇的含量，加快动脉硬化的速度。所以平时要少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、皮蛋等。但是要保证摄入足够的蛋白质，比如鸡蛋。虽然蛋黄中胆固醇含量比较高，但是蛋黄中的大豆磷脂可以防治动脉硬化。所以动脉硬化患者可以适当吃鸡蛋，每天1~2个鸡蛋为宜。

6.戒烟戒酒

香烟中的有害物质和酒精会直接伤害血管，造成越来越多的废物沉积在血管壁上，导致血管变得更细更脆弱。所以动脉硬化患者要戒烟戒酒。但动脉硬化患者可以多喝清淡的茶，尤其是绿茶，其中的茶多酚有助于预防动脉硬化。

技巧

动脉硬化患者建议每天进行适当的运动，每天至少跑步40分钟，每周至少运动4次。55岁以上的人应该以散步为主。每天走7000步左右可以达到很好的效果。65岁以上的人大约能走4500步。

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