经验者之家｜健康信息：卵子质量(怎么样才能提高卵子质量)……

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随着二胎政策的放开，许多家庭开始生二胎。当时对于大龄女性来说，身体的各项机能都会随着年龄的增长而衰退，鸡蛋也不例外。想要生个健康的宝宝，必须要有健康优质的卵子，那么吃什么能快速补充卵子呢？

吃什么补卵子最快？

1.豆制品。可以选择豆腐、豆浆、腐竹等。，其中含有植物雌激素，类似于人体雌激素，具有调节内分泌的作用，可以保证正常的月经周期，提高你的体质。每天可以喝一杯豆浆。

2.动物血。可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液中含有大量的血红蛋白，进入人体后由胃液分泌，可以与体内的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，而且含有大量的铁元素，可以保证鸡蛋的健康。

3.海鱼。海鱼含有多种不饱和脂肪酸，能提高机体免疫力。对孕妇来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量。可以选择小黄鱼、带鱼、沙丁鱼。一定要买新鲜的海鱼，对海鲜过敏的尽量不要吃。

4.黑豆。黑豆可以为女性补充雌激素。每天用清水浸泡12小时后，放入清水中煮至熟透。可以根据自己的口味加入适量的盐。从月经来潮后第一天开始每天可以吃47个鸡蛋，甚至可以保证一周的鸡蛋质量。

5.煮鱼。你需要水鱼500克，枸杞、山茱萸、山药各10克，放在锅里炖45分钟。最后加入调料。可以在月经第五天服用，每个周期服用一次。

怎么提高卵子的质量？

1.月经期间避免性生活。

如果在月经期间发生性行为，很容易刺激身体产生抗精子抗体，导致女性盆腔感染和子宫内膜异位症，从而降低卵子的活力。所以，经期千万不要性生活。

2.锻炼和健身

平时可以进行适当的体育锻炼，不仅可以提高身体素质，保证卵子质量，还可以让你怀孕成功。女性要注意生活规律，戒烟，每天八小时睡眠，为健康卵子做准备。

技巧

卵子的质量直接决定了胎儿的健康。所以要多吃鸡蛋，避免乱用药，减少人工流产次数，尽量不要熬夜，保持规律的生活，早睡早起，及时缓解内心的压力，学会放松，避免长期抑郁紧张。

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