经验者之家｜健康信息：立卧撑(立卧撑是训练身体什么)……
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什么是burpees？
简单来说，先做个俯卧撑。
然后折腿站起来。
重复以上动作，趴下！
俯卧撑一次，然后站起来。
别看变化这么小。
相比简单的俯卧撑。
还有很多地方可以练习垂直支撑。
也累多了。
因此，单口相声是burpees。
是公认的最强燃脂运动。
这一套9个垂直支撑跳跃。
每个动作15次，动作之间有30秒的休息时间。
让你全身燃烧。
注:仅适用于中级以上培训师。
行动一
行动二
行动三
四个动作
行动五
行动六
行动7
行动八
行动九
我试着做了几个。
疲惫不安。
987654321
