经验者之家｜健康信息：防上火(防止上火的水果)……

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生气是大家经常遇到的问题。几乎每个人都有生气的经历:

1.天气热身体热；吃了上火的食物后，口疮、大便干燥；

2.肝火旺盛的人脾气急，火气大；

3.久病之人的“阴虚火旺”。

这些是不同类型的内部火灾。中医把“火”分为实火和虚火。实火用泻法清热降火，虚火用补法。

怎么知道自己是真火还是虚火？

1.小心尿液

尿色黄，气味重，舌红。是真正的火；小便淡而清，说明体内有寒，是虚火。

2.看凳子

大便干燥、舌红为实火；大便有结，舌淡，舌苔白，还是虚火；大便软或腹泻说明体内寒凉，属虚火。

3.看看发烧

如果身体有发热症状，当体温超过37.5度时，全身燥热口渴，说明内热大，是实火；发烧的时候手脚冰凉，身体忽冷忽热，不想喝水。你体内冷，就是虚火。

所以，不管谁觉得体内有热，有燥，先按这三个点对比一下，就知道这个“火”是真火还是虚火了。实火相对简单，但目前单纯是实火的人越来越少，大部分是虚火。

《黄帝内经》说:“今发烧之人皆伤寒，人亦为寒伤。是发烧。”这里指出，感冒是发烧的原因。如果寒邪过盛，体内的症状都是发热发热。也就是说，这个虚火其实是由寒引起的。

为什么冷重反而会引起「火」？

前面说过，体内寒气重了，直接后果就是肾损伤。导致肾气虚弱，器官功能下降，气血两虚。

肾水，这个水是用来灌溉全身的。当水不足时，就像地球缺水一样，土地会变干。内脏也是如此。如果缺少水分和水的润滑，很容易摩擦生热。最典型的是肝，属木，最需要水。一旦缺水，肝脏就会干燥，肝火就会非常明显。

头和脸也是最容易被激怒的部位。也是因为肾阳不足，肾气不足，头上血量不足，头面部器官供血不足，才会出现眼干、口干、舌燥、咽干、咽痛等刺激眼睛的症状。

当血液供应减少时，头面部的免疫功能下降。另外，口腔、咽喉、鼻腔和耳朵是暴露在空气体中的器官，最容易受到细菌感染。从而鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的几率非常高，而且很难治愈，很快就变成了各种慢性疾病。

通常用泻火、清火、降火的寒凉药物治疗这种症状，使寒加寒，虚加虚，火越来越大。

其实愤怒的人。如果用一般的推拿按摩疏通经络，虚火还是很大的。用艾蒿水泡脚，或者用大蒜敷脚，降肝火。体内的虚火去除后，也就是体内的幻像完全消除后，暴露出来的是体内的一股寒气。

这时候食疗可以养血补肾，不管怎么吃都不会上火。当你的气血迅速得到补充，身体不再受寒气侵袭，你的肾阳之火、肾气就在不断充实。身体自然就强壮了，各种虚火自然就消退了，各种慢性炎症自然就容易治愈了。

秋天容易上火。如何预防？

1.入秋后注意清淡，不要暴饮暴食辛辣刺激的食物。

2、作息规律，不要熬夜，不要通宵打麻将和游戏，以免伤阴虚火旺。

3.还要调整自己的情绪，保持乐观开朗的心情。中医认为肝为木，喜旺而厌郁。心情不好，生气容易伤肝，会导致肝火过旺；吃太酸也会引起肝火过旺；长期视觉损伤肝脏，经常对着电脑和手机，过度用眼也会损伤肝脏。我们每天都在盯着手机，不如放下。多运动，比如打一场羽毛球，出出汗，散散火，也挺舒服的。

4.及时补充水分。一年四季都要注意补水，一般每天1500 ~ 2000 ml。不要总是等口渴了才喝水。

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