经验者之家｜健康信息：吃什么食物养肝护肝(吃什么食物养肝护肝最好)……

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肝脏是人体非常重要的器官，也是人体新陈代谢的重要结构部分。学过基础医学或者解剖学的人都应该知道，肝脏在排毒和免疫方面有着重要的作用。所以在日常生活中，保护肝脏是非常重要的。换个角度说，保护肝脏其实就是保护我们的生命。

日常生活中，多吃哪些食物可以养肝护肝？

新鲜水果、蔬菜和其他富含维生素C的食物:

一直要求大家保证每天新鲜蔬菜水果的摄入。这些食物含有丰富的优质维生素C，可以帮助身体排毒，具有很强的抗氧化活性，对一些自由基有很好的抵抗能力。经常摄入有助于保护肝脏。

日常生活中，建议蔬菜的摄入量不少于一公斤，尤其是一些深绿色蔬菜，富含维生素C和植物色素；每天水果的食用量不少于6两，最好是三两以上。无论是西红柿还是橘子，鲜枣还是绿叶蔬菜，都是不错的选择。

鸡蛋和各种蛋类食品:

鸡蛋，一种完全的蛋白质食物，一直是大家最推荐的食物。含有丰富的优质蛋白质和卵磷脂，对细胞的修复和再生有重要作用，对肝脏的修复也有很好的作用。

鸡蛋，人体消化率超高，可达95%。建议每天吃1-2个鸡蛋，补充优质蛋白质，保护身体。

酸奶:

酸奶，由鲜牛奶发酵制成的乳制食品，富含优质蛋白质，富含钙，富含益生菌，对人体新陈代谢和肠道健康有很好的作用；增强免疫力，帮助新陈代谢，对肝脏健康有非常积极的作用。

当然，在遵循健康的过程中，不建议你偏爱某一种食物或某一类食物。任何食物都没有太神奇的功效，也不要盲从。没有难吃的食物，只有不靠谱的搭配。每种食物都有自己的营养成分，进入体内后会得到合理的补充。因此，建议如果想合理保证身体健康，就要更好地提倡“食物的多样化和均衡摄入”。无论是谷类还是蔬菜，无论是肉类还是牛奶，都要均衡摄入，避免因营养缺乏而对身体造成相应的伤害。

另外，对于养肝来说，光靠食物来保护肝脏其实只是一部分，在生活中你还应该注意其他方面：

避免熬夜:

熬夜对肝脏有害。只有可靠的睡眠才能更好的保护肝脏的健康。要解决这个问题，只能早睡早起。不要熬夜，也不要熬夜太久。良好的睡眠是肝脏健康的催化剂。

如果你喝酒，你必须限制它:

酒精进入体内后，要经过肝脏代谢，才能继续分解。也就是说，酒精摄入越多，肝脏内酶的工作量越大，所以最好不要饮酒；如果喝酒，一定要限量；男性每天饮酒量不应超过25克，女性应少于15克。

合理用药，遵医嘱:

药物对肝脏有害，请遵医嘱科学使用。

肝脏是身体中非常重要的器官。请科学对待，从饮食到作息都要可靠行事。为了您肝脏的健康，请从点滴开始。

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